성취하는 뇌 - 마르틴 코르테
# 기억력 . 집중력 공부머리를 끌어올려 최상의 뇌로 이그는 법
# 이미 아는 것이 아니라 배우는일이,
이미 소유한 것이 아니라 얻으려 노력하는 일이,
이미 존재하는 것이 아니라 거기에 도달하는 길이
가장 큰 즐거움으 안겨준다.
(카를 프리드리히 가우스)
우리는 언제나 아래 의 내용을 상기하며 꾸준이 나아가야 하지 않을까?
1) 나의 목표는 무엇인가?
2) 나는 무엇을 얻길 바라는가?
# 톨스토이 : 모두가 세상을 변화시키려고 하지만, 정작 스스로 변할 생각은 하지 않는다.
* 우리 인간은 머리를 얼마나, 어떻게 쓰는지에 따라 뇌의 구조와 처리능력이 결정된다.
* 사람들은 사실 뇌를 바꾸지 못해서가 아니라, 좌절을 버틸 인내심이 부족해서 실패한다.
* 자기 자신이 자신을 어떻게 생각하느냐에 따라 앞으로의 삶이 달라질 것이다.
# 생각해야 할 고민
1) 무엇을 향상하고 싶은가?
2) 취약한 부분은 무엇인가?
3) 목표를 달성하려면 무엇을 결심하고 행동으로 옮겨야 하는가? (생각만 하지말고 하라.)
[ 대부분의 사람은 시작도 빠르지만, 포기는 더 빠르다.]
# 학교나 직장에서 성공을 거두는 데 재능보다 더 중요하게 생각하는 것은 다른 사람의 입장이되어 생각할 수 있는 능력 (공감 능력) 과 자제력(의지력). 이들을 바탕으로 하는 끈기, 그릿이 중요하다.
* 자신을 긍정적이고 능동적인 사람이라고 생가하는 것이 중요하다.
* 목표에 도달했을 때 어떤 느낌인지 상상, 즉 시뮬레이션을 해보자.
* 새로운 목표를 정할 때는 자시느이 선호도와 재능을 고려하면 더 빨리 달성 할 수 있다.
* 열정에 대해 : 자신이 무엇을, 얼마나 자주 생각하는지 한번 나 자신에게 물어보자.
# 뇌의 수행 능력을 키우는 방법
1) 명상하기
2) 긍정적인 감정 유지하기
3) 운동하기
4) 브레이크 장착하기
* 주의하기, 숨쉬기, 선택하기, 숙면하기, 목표세우기, 시간을 통제하기, 독서하기, 의식적으로 중단하기
[ 우리 인간은 실수에서 더 많은 것을 배운다. ]
# 독서는 집중력을 강화한다.
* 독서는 집중력을 높이고, 두뇌의 기능 증진에 중요한 역할을 하는 작업기억을 높인다.
* 독서는 뇌를 영리하게 만들고, 동시에 뇌의 많은 성능을 개선하는 훌류한 훈련방법이다.
[ 독서 ]
1) 독서를 통해 작업 기억을 높일 수 있다.
2) 독서는 언어 기얼을 발달 시킨다.
3) 책을 많이 읽는 사람은 다른 사람이 말할 때 예측을 더 잘 할 수 있다.
4) 책을 많이 읽을수록 생각의 흐름도 더 잘 따라갈 수 있다.
[ 나쁜 습관을 버리고 좋은 습관을 들여라 ]
* 우리의 뇌는 좋은 습관과 나쁜 습관을 구분하지 못한다.
[ 습관을 어떻게 바꿀 수 있을까? ]
1) 새로운 목표와 매우 구체적인 새로운 루틴에 익수해져야 습관을 성공적으로 바꿀 가능성이 생긴다.
2) 누군가 우리에게 변하라고 강요하는 것이 아니라, 스스로 습관을 바꿀 결심을 하는 것이 가장 좋다.
3) 의지력은 필수 이다.
4) 해낼 수 있다는 믿음이 습관을 바꿀 수 있다.
5) 이루고 싶은 목표가 무엇인지 가급적 자세하게 모든 세부사항을 그려보는 일도 도움이 된다.
6) 머릿속에 미래를 그려보자.
7) 새로운 것을 스스로 습관으로 만들고자 노력하면 우리는 더 쉽게 변할 수 있다.
[ 우리는 평생 학습을 통해 뇌를 훈련해야 한다. ]
[ 인간이 가지고 있는 능력 : 다른 사람의 입장에서 생각 할 수 있는 공감 능력 ]
모든 책에서 공감 능력을 얘기하지만 실제로 본인이 생각하고 실행 하지 않으면, 그 순간에는 잊어버리는 망각에 휩쌓이게 된다. 언제나 남에 대해 생각 하며 공감하는 생각을 해보자.
